GEBELİK PİLATESİ

12 Nisan 2021 0
gebelik-pilatesi.jpg

GEBELİK PİLATESİ

GEBELİKTE EGZERSİZİN FAYDALARI NELERDİR?

Hamilelik boyunca görülen bazı fiziksel ve fizyolojik  değişiklikler, hamileliğin keyifli geçmesini engellerken kan basıncındaki azalma, kramp,belde,bacakta,kısaca relaxin hormonun ve azalan magnezyum ve calcium minerallerinin azalmasına bağlı kas ve bağlarda ki yumuşatma etkisinden kaynaklanan  ağrı ve krampları engellerken pıhtılaşma gibi kardiovaskuler risklerdeki azalma, ideal vücut ağırlığının sürdürülmesine olan etkisi ve diabeti kontrol etme gibi katkıları da gözardı edilemez. Maternal egzersizden kaynaklanan, hypoxia hipertermia ve anormal HR (kalp atımı) değişiklikleri gibi fetusa risk teşkil eden bazı durumlar vardır. Ancak birtakım önlemler alınarak ve uygun egzersizler seçilerek riskler azaltıldığında, yararların risklere baskın çıktığı görülür.

doğum esnasında kasılmaları karşılamak çok daha kontrol altında olur.

Hamilelikte oluşan krampları en aza indirger hatta tamamıyla geçirebilir.

Varis ve ödem oluşumunu azaltır,kan dolaşımını düzenlemenize yardımcı olur.

Karın , kol, bel, kalça, sırt, iç bacak ve pelvis taban kasları kısacası en önemli ve en çok etkilenen kasları  uygun egzersizlerle güçlendirebilirsiniz.

Kaslarınızı doğru şekilde kullanmayı öğrenirsiniz. Doğum sonrası normal hayatınıza çok hızlı dönüş sağlamanıza ve sıkılaşmanıza yardımcı olurken kabızlık gibi gebelik komplikasyonunda önüne geçmiş olursunuz.

Gebeliği spor yaparak mutlu ve keyifli geçen annelerin bebekleriyle daha keyifli iletişim kurdukları ve bebeklerinin daha zeki ve sosyal zekasının daha yüksek olduğu gözlemlenmiştir.

Egzersiz yapan gebelerin bağışıklık sistemlerinin daha güçlü olduğu gözlemlenmiştir.

Aynı zamanda gebelik boyunca egzersiz yapan annelerin bebeklerinin daha zeki ve fiziksel açıdanda daha gelişmiş oldukları gözlemlenmiştir.

Gebeliği oyunca egzersiz yapanların daha mutlu ve keyifli  ve çevresiyle özellikle eşleriyle daha pozitif bir iletişimde oldukları gözlemlenmiştir.

Doğum sonrası daha çabuk toparlandıkları ve daha fit ve duruşu daha düzgün ağrısız ve kabızlık şikayetleri daha az ve sosyal anneler oldukları ve uyku düzenlerinin daha kaliteli olduğu gözlemlenmiştir.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


© Copyright 2021 | Tüm Hakları Saklıdır. | Web Tasarım: Mustafa Berker