Category filter:AllDoğuma HazırlıkFizik TedaviGenelPilates
No more posts

HAMİLE PİLATESİ NEDİR ?

Hamile pilatesi; vücudun nefes kontrolü ile birlikte çeşitli hareketler yapılarak esnetildiği bir spor dalıdır.

Hamilelik döneminde vücudun ağırlık merkezi değiştiğinden ve uterus büyüdükçe bel bölgesindeki boşluk arttığından dolayı omurgada oluşabilecek bozuklukları önlemek amacıyla tüm hamile kadınlar hamile pilatesi yapabilir.

Hamile pilatesi faydaları

-Karın kaslarını geliştirir
-Pelvik taban kaslarını geliştirir
-Nefes kontrolü sağlar
-Kas ve iskelet sistemi dengesizliklerini azaltır
-Kan dolaşımını arttırır
-Kilo kontrolü sağlar

Hamile pilatesine ne zaman başlanmalı

Hamilelikte pilatese doktorunuz izin verdiği sürece, gebeliğin 12 ve 16. haftası arasında başlayabilirsiniz. Ortalama olarak haftada 2 veya 3 defa doğumunuza kadar güvenle devam edebilir, hamileliğinizi daha mutlu ve konforlu hale getirebilirsiniz.

Pilatesin felsefesinde yormak yok. Dolayısıyla hamile pilatesinde sizi yormayacak ve rahatlamanızı sağlayacak egzersizler yer alıyor. Bunlar daha çok kan dolaşımını hızlandıracak hareketler.

Kimler hamile pilatesi yapmamalı

-Geçmişte düşük yapmış olan ya da mevcut gebeliğinde düşük riski taşıyanlar,
-Hamilelik süresi boyunca kanama sorunu yaşayanlar,
-Erken doğum riski olanlar
-Diyabet, yüksek tansiyon gibi sağlık sorunları yaşayan anne adaylarının doktorlarına danışmadan kesinlikle pilates yapmamaları gerekmektedir.

 


© Copyright 2021 | Tüm Hakları Saklıdır. | Web Tasarım: Mustafa Berker